宅在家里“煲剧”?当心抑郁找上门

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2018-10-27

时间:2016-03-0709:33:43来源:39健康网  近日▓,很多人表示朋友圈都被《太阳的后裔》迷们刷屏了,男女主角的唯美爱情的确让人动容▓,没看过却被安利的朋友纷纷表示,要趁着周末假期把落下的剧情都补上。 但是▓,根据美国得克萨斯大学奥斯汀分校研究报告称▓▓,如果能宅在家一口气看N集电视剧▓,那么这类人可能处于孤独、抑郁的心理状态▓▓。

    那么▓,对于像小编这种▓▓,闲来无事放假也只会待在家里“煲剧”的人来说▓,听到这个消息真的是心塞▓。

然而▓,哈佛大学公共卫生学院的一项调查研究结果显示:经常看电视的人▓▓,患糖尿病▓▓、患心血管疾病及早逝的风险会提高▓。 原来长时间“煲剧”不仅会抑郁孤独▓▓,还会有英年早逝的风险,吓得小编赶紧要下载一部电视剧压压惊了。

  健康“煲剧”的正确打开方式:  1.保持最佳距离▓。 养成良好习惯▓,和电子屏幕保持最安全的距离▓▓▓▓。

对着屏幕胳膊伸直▓,手掌横放,和眼睛放在同一个水平线上▓,然后闭上一只眼睛▓,手掌能把电视屏幕正好遮挡住,这个位置是最佳位置。   2.不频繁换台▓▓。 研究人员指出,看电视换台之前▓,最好先闭上眼睛,或者在换台后多眨几下眼,因为这样可刺激眼睛泪腺的分泌或锻炼眼睛周围的肌肉▓,避免眼睛疲劳▓。 另外▓,看电视超过半个小时,最好望望远处,让眼睛休息一下。

  3.不长时间看▓。

看电视过久对眼睛也很不利,有人曾做过实验▓▓,一个连续看4至5小时电视,视力会暂时减退30%▓▓,过一段时间后不妨在家里做一些基础运动,比如长时间面对电脑后,做做操▓、拉伸身体▓▓▓、让眼睛远眺等,逐步改善身体状况▓▓,调节身体机能。

或者挑选一款跳舞游戏▓,不管舞技如何,至少可以让心脏也加速跳动起来。

才能恢复▓。 如果连续长时间看电视▓▓,视力得不到恢复,便形成长期性的视力减退。

尤其是看彩电▓,会因大量消耗视网膜上的圆柱细胞中视紫红质,视力衰退更快,糖尿病患者更应避免如此,以免增加糖尿病视网膜病变的风险▓▓。   小贴士:“煲剧”后▓,不妨在家里做一些基础运动:做做操▓、拉伸身体、让眼睛远眺等▓,逐步改善身体状况▓,调节身体机能。 或者挑选一款跳舞游戏▓▓▓,不管舞技如何▓,至少可以让心脏也加速跳动起来▓▓▓。 也可以选择多到户外走走。

到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光;条件许可的话▓,制订几项旅行的计划,定期出门旅行▓,这样不仅可以拓展自己的视野,还会让我们更加热爱生活▓▓,更加懂得珍惜和感恩。 (责任编辑:)▓▓。